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力格高尔夫体能训练(七)空挥杆不等于热身运动!

  【力格运动与健康整合顾问公司(The VIGOR)】的创办人、也是中华民国运动按摩协会理事长-甘思元(Kenny)说:在做运动之前,身体的血液大部分集中在躯干与头部,因此,如果我们做运动前没有先做适当的热身,把血液往我们要运动的肢体运送,那么,要运动的肌肉血液流量、供氧能力,以及细胞要获得养分的能力,都无法支撑我们运动的需求,所以非常容易受伤。

  Kenny表示,当身体没有在运动时,四肢的血液流量,大约是运动时的百分之五,所以如果没有热身,肌肉血液量少,肌肉就很乾,此时直接运动,肌肉非常容易撕裂,造成疼痛等运动伤害。

  Kenny说:在传统的训练中,热身一开始都是先伸展,其实是错误的,应该要先让血液流到肌肉,因此一开始的热身运动是有氧运动,例如快走、小跑步或是塬地跳绳,让我们心臟跳动的速度,提升到有氧的水準,才能把足够的血液输送到我们要运动的肌肉上。肌肉的温度提高,也会促进肌肉跟神经之间的反应速度。

  Kenny指出,热身前先擦热身油,配合简单的热身按摩,可以快速协助运动者达到热身的目的。在试用市面上多家热身油之后,Kenny推荐德国Sixtus(喜适)的运动热身保养油,这款热身油可增进新陈代谢及血液循环,不同坊间其他热身油只作用皮肤表面,且太过刺激辛辣,这种运动热身保养油可渗透至肌肉,让肌肉也能快速有效热身,非常适合喜欢打早球的高尔夫球友。

  充分热身后,球友会发现当天运动表现真的不一样!热身使用肌肉有弹性不紧绷僵硬,更能轻鬆运用桿头力量击球。运动医学研究更显示,打球前有从事适当热身运动的球友,其运动表现能力明显比没有做热身运动的球友好,运动伤害发生的机率也较低。

  想保护健康的球友及民众,可至力格运动公司购买Sixtus运动热身保养油,或上罗开高尔夫商场mall.lookgolf.com点选【健康保护馆】,让热身更有效!

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