您好,欢迎来到朋友高尔夫!

力格高尔夫体能训练(四):彻底和右曲球和右直球拜拜

  

 

  【罗开新闻中心叶怡君台北报导】老师,为什么我一直打出右直球(Push)?记者询问罗开高尔夫学院的高球教练、也是职业选手吴文玎,这个困扰记者很久的问题,他告诉记者,塬因是核心没锁紧,且双脚力量不够,下桿时身体侧移,且身体跑得比桿头快,所以很容易打出右直球!

  高尔夫球场的球道设计,右侧多是OB、山谷,偏偏右曲球(Slice)和右直球(Push)又是业余球友最常犯的毛病,不但消耗球的速度超快,就算碰到宽敞的球道,右曲球和右直球也吃掉不少击球距离!

  记者在上了吴文玎教练的几堂练习课后,赶紧将要加强的核心及双脚问题纪录下来,要和记者在【力格运动与健康整合顾问(The VIGOR)】的蔡芸茵体能教练讨论。

  

 

  力格高尔夫特训系列报导之我要击球稳稳稳的第五堂及第六堂课,就是要改善核心及双脚不够力的问题,芸茵教练在听完记者的问题后,决定好好训练记者一番。

  先是以跑步机进行热身,藉此训练心肺功能及提升体能,而跑步的强度则是一堂比一堂高,但也许是记者体能及心肺功能已经有所进步,因此气喘及累的感觉比以往减缓,进步的感觉真好!

  二十分鐘的热身完毕,先进行每堂课必作的Movement preparation(运动準备训练),再来进行强化核心一的训练,包括正向搭桥、侧向搭桥以及臀部搭桥等。由于需要强化核心一,因此进行多组的搭桥训练,也让记者累到不行。

  接着进行核心二训练,也就是YTWL,利用肩胛骨启动手臂,训练用身体的力量控制四肢。

  但这次可不是用弹力绳动作,而是在抗力球上动作,不但更累,且必须确实锁紧核心一,以免抗力球摇晃。接着再进行一些手臂力量训练。

  接着芸茵教练特地保留二十分鐘,骑KEISER飞轮健身车,调整阻力,让记者进行多组衝刺,也在汗水淋漓中结束课程,虽然下课后记者觉得双腿酸到好像不是自己的,不过为了和Slice及Push说掰掰,也只有多磨练一下大腿肌肉了。

  在体能教练及高尔夫技术教练的双重指导下,记者知道,成为高球达人的目标已经愈来愈近了!(未完)

返回顶部