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《健康高尔夫》第5节 高尔夫运动损伤的发生原因

  通过上面的讨论,我们已经澄清了在认识上的误区。现在,再让我们一起来找找朱先生发生损伤的原因吧。

  一、不练体能。

  在练球之前,朱先生并不了解自己的功能状况,也就不会为此进行身体上的必要准备了,而且他认为打球就是锻炼身体,没有必要再为打球练习什么了。 然而,每一项运动都对身体功能提出了特殊要求,如果身体功能不能满足运动的特殊要求,就很容易发生损伤。

  二、挥杆技术不合理。

  朱先生认为高尔夫运动很简单,只是走走路与挥挥杆,而且挥杆动作也非常简单。但是,与绝大多数初学者一样,朱先生的挥杆动作存在着很多问题。观看了他的挥杆动作后,发现他挥杆动作的主要问题是躯干旋转不充分,上肢过多用力,致使肩胛骨活动过多与前锯肌负荷加大,从而导致损伤的发生。挥杆动作不合理可致身体某些部位负荷加大而发生损伤。

图1-3 前锯肌解剖
图1-3 前锯肌解剖

  起止:位于胸壁侧面,起于第1-9肋骨的外侧面,紧贴胸壁后行,止于肩胛骨内侧缘和肩胛骨下角。

  功能:(1)前伸肩胛骨,与斜方肌上束与下束共同作用产生上回旋运动;(2)使肩胛骨内侧缘紧贴胸壁;(3)上提肋骨,辅助深吸气。

  相关研究:在整个挥杆过程中,前锯肌始终处于较高的活动状态,因此,容易发生疲劳。

  前锯肌损伤的临床表现:轻者,患侧肩背部酸痛,肩上举痛,肩胛骨内侧缘翘起,双手推墙时翘起尤为明显;重者,患侧肩背部疼痛明显,肩上举困难且疼痛加重,肩胛骨内侧缘翘起明显,卧位转换体位时疼痛加重,深呼吸时疼痛明显。

  三、训练安排不合理。

  朱先生每周练习7次,也就是说每天都练,每次练习4-5个小时,打400-500颗球,而且持续练习3个月。练习频度过密,每次练习运动量过大,从而导致过度使用伤的发生。

  四、不做准备活动

  朱先生一到练习场,抽出球杆,只是简单地活动几下,就开始练球。休息时,不注意保暖。长时间休息后,再练球时,也没有重新做准备活动。不做准备活动,或长时间休息使准备活动的效应消失,肌肉未能进入工作状态。在肌肉没有进入工作状态时,就开始练球,很容易发生损伤。

  五、不重视疲劳恢复

  朱先生练完球,把球杆往球包里一插,就打道回府,开车回家了。实在太累了,就做个足疗或按摩放松放松,缓解一下疲劳。如果疲劳不能及时消除,逐渐积累,肌肉功能就会减弱,若再继续练习,就很容易发生损伤。

  专题摘要:

  国内第一本全面介绍高尔夫运动损伤预防与治疗的图书顺利出版。该书名为《健康高尔夫-高尔夫运动损伤防治》,是由国家高尔夫球队首任队医、对高尔夫运动损伤有多年深入研究的毛雨生大夫和北京体育大学体能训练学博士汪黎明共同编著,由湖南文艺出版社出版。这本书的出版,填补了新中国高尔夫运动中对于运动损伤和科学体能训练方面的空白,对于高尔夫运动回归奥运会之后,理论指导运动员科学训练,在奥运会高尔夫项目中创造佳绩有着深远的意义。

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