您好,欢迎来到朋友高尔夫!

加里·麦科德:你为什么会放弃高尔夫?

  高尔夫是一项非常艰苦的运动。而且,如果你过于重视它的话,它就会极大地挫伤你的自尊,使你产生放弃它的念头。高尔夫运动之所以如此容易被放弃,有两个原因:

  √由于成绩很难提高而产生了挫折感。

  √受伤。

  如果你想在高尔夫运动中得到乐趣,那你得准备好健康的身体,现在让我们开始锻炼吧!

  本章目的是使你进入一种状态,使你能够精力充沛地在150英亩的绿色草地上打着小白球。为使你少做伤害自己的冒险事,我确定了5个打高尔夫球必须具有的要素和对体力的要求。

  应具备的5个基本条件

  以下是一个5项的列表,这是每个人做任何运动都应当利用好的基本条件。在此列出来,使大家在运动中更好地利用。

  √很有针对性的体能训练课程。

  √这项运动的专业指导。

  √适当的脑力技能锻炼。

  √训练器材的使用。

  √享受运动的天赋。

  如果以上这些你都具备,那么你的运动成绩一定会很好。如果你要使自己的运动达到最佳水平,就要在天赋、体力、精神意识、良好的指导和毅力等方面均衡发展。记住,你还得具备心理技能,在运动的时候要用脑子,记住我的话。

  结构决定功能

  这个题目可以很简单地解释为:你的身体结构影响你打高尔夫的方式和效果。如果想要通过身体条件来调节动作的姿态,你就要意识到如下这些问题。十分简单,现在就开始吧!

  高尔夫运动中你要注意5个方面:

  √平衡

  √控制力

  √灵活性

  √姿态

  √力量

  如果你缺少其中的一项,那么在挥杆中就会形成一些不良习惯。这不仅会使你的运动效果很糟糕,而且你的身体可能会由于糟糕的挥杆技术而受伤。

  必要的身体训练

  为了改变身体素质和提高打高尔夫的能力,你需从下面一系列体能训练中得到益处:

  √放松:你必须在不太紧张的状态下进行一些伸展练习。轻缓持续的伸展训练要比短时间剧烈的伸展训练有效得多,而且能有效地、长久地舒展身体的结构组织。

  √纠正:你需要通过旨在改善姿态、平衡、稳定性和控制能力的特别练习,对你的身体结构进行再教育,进而增强你的身体素质和塑造最佳挥杆动作。

  √巩固:最后,你要经历巩固性的练习程序或者增强性的练习,以巩固和加强你的身体素质和塑造有力的挥杆动作,提高挥杆速度、增加击球距离、提高肌肉的耐力。

  增强你的身体素质,提高你的运动质量。对于未来的高尔夫球手,这是必须要做到的。

  体质测试及矫正练习

  测试1:将球杆放在脊柱后测试

  在挥杆时要想获得最大的灵活性转动,就必须在击球准备时保持胸椎挺直。相比之下,击球准备时,如果胸椎弯曲,就会限制身体的扭转能力。所以,这次测试最重要的目的是,确定你在击球准备时通过胸背部的柔韧性获得并保持理想、挺直的胸椎角度。

  另外,这项测试还能测出你的小腹部、臀部、大腿、后背中部和上部以及肩胛骨的肌肉力量——这些主要的肌肉组织使你在击球准备时获得并保持正确的姿态。而且,这项练习还能检测你的股后肌肉群的紧张度。

返回顶部