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[突破100/90/80] 变身大力选手

名教练Lee Scarbrow 教你如何把球轰得更远。

不管你的球技水准如何,都能够在梯台上多榨出一些距离。别只想着要如何提升杆头速度,力量应该是来自于地面的。所以,对于那些渴望打出九字头成绩的高差点球友来说,重点应该放在身体与地面的接触。对于双脚在瞄球设定时的平行瞄准,各家说法不一,但唯一相同的是,所有教练都会跟你说身体重量要放在双脚肉垫处,而非脚跟或脚尖。如果你的双脚就定位,其他事情自然会上轨道…
 
突破100
最大力量

  最大力量

这样的站姿能让双脚获得最大力量,因为这能促使你在上杆时将力量蓄积在右腿上,接着在下杆时清开左侧、释放力量通过触球。
 
 
 
 
 
 
良好的腿上功夫
双脚在瞄球设定时的角度,决定了你能创造多大的力量。别让双脚都朝外打开成外八状,反之,你要让后脚方正对准目标线,然后将前脚稍微朝目标方向打开。
膝盖弯曲
善用双腿
想像你是个足球守门员,准备面对一记12码罚球。此时你的双腿弯曲幅度要够大,才能用到大肌肉力量,像是股四头肌。这能帮助你将力量转移到双手,接着进入杆头。
力量练习法
触球瞬间后脚跟抬起
试着练习击球瞬间将右脚跟抬起,去体会利用地面反作用力旋转下杆的感觉。旋转身体上杆,同时维持右大腿角度,然后在下杆时将右脚推离地面,释放力量通过触球。
善用双腿 触球瞬间后脚跟抬起

 

 
漂亮的起桿
在挥杆过程中,越快蓄积力量越好。所以,起杆是整个挥杆动作中第一个重要环节。它除了能左右挥杆平面是否正确且杆面是否方正外,也能够影响身体是否正确旋转,进而创造抗阻力,然后在下杆通过触球时转换成击球力量。
 
就像本刊顶尖教练Lee Scarbrow 所说的,试着去感觉你的胸部转离目标,这是个非常有效的正确起杆旋转动作。
 
突破90
最大宽度

 

 
 
 
 
 
 
 
最大宽度
许多人想着要用肩膀启动上杆,但反而容易造成左肩往下掉。所以,你可以试着想着将胸部转离目标来上杆,这能创造最大的宽度与槓杆效应。
 
 
 
 
 
双手被动
90多杆的球友通常在起杆时会发生错误,塬因是双手与手腕动作太多了。在上杆初期,你要专注于让双手与手腕保持被动,而以身体转动来主导。
练习法:步骤一
举起球
在练习时,只用左手将球桿举于身前,让球桿笔直往上且手臂与地面平行。如果你很难做好下面的步骤二,那么一开始先不用拿球桿,空手练习。
练习法:步骤二
转动肩膀
接着,尽可能保持手臂打直,然后转动身体试着让左肩转到身体前方。如果你在上桿时无法将左肩转到身前,手臂就很容易垮下来,而失去宽度与力量。
举起球桿 转动肩膀

 

 
 
提升速度,但不会失去控制
球技较佳的球员通常拥有不错的瞄球设定姿势,他们比较常发生的问题,在于下桿击球的挥桿顺序。如果你的身体各部位移动顺序出错了,基本上是很难提升桿头速度的,同时也会让你较难以让桿头在触球瞬间回正。
 
当巡迴赛球员打球时,他们不会尽其所能地全力挥桿,藉以获得最快的桿头速度。如果他们这么做,就是失去控制性,而难以在职业赛场和对手一较长短。毕竟,和距离相比,准确度更形重要。
 
所以,当你试着想要提升桿头速度时,要确定你的挥桿顺序是正确的。
 
突破80
结合两者

 

 
结合两者
这种程度的球友,应该试着结合下述这两个动作:将胸部转离目标起桿,以及上桿顶点让左肩膀转到下巴下方。这能帮助你将强大的力量蓄积在右半身。
 
 
 
旋转身体
这裡有一个能够额外增加力量的诀窍,那就是在上桿时试着让大腿正对球位。这能增加上下半身之间的转动差距与抗阻力。
起桿
稳定的模式
只用左肩膀将球桿往外推,而没有转动胸口,也许会让你以为这是正确的身体转动;但事实上,手臂已经脱离身体自行运作,结果反而不稳定。
常见错误
支轴逆转
当右膝与臀部在上桿时同时往后移时,很容易导致支轴逆转,结果身体重量反而落到前脚去。保持双腿朝向身体前方,能够有效修正这个错误。
稳定的模式 支轴逆转

[突破100/90/80] 熟练劈击球

春天后母心。春天的气候,总是说变就变。所以,你在球场上,当然也得要有一套应变的打法。尤其当强风颳起时,对于弹道的影响最大;如何减少风的阻挠,让球能够按照计画落在既定目标,是能否打出好成绩的关键。简单地说,如果你能把球打得越低,风的影响就会越小。但对于大多数球友来说,不管差点如何,其实多半都不擅长把弹道压低。有些人是所使用的球杆基本就难以打低,有些则不知道如何正确地改变设定与挥杆来打出噼击球。对于那些仍寻求进入九字头的高差点球友来说,专注于改变瞄球设定来打出低球是最安全的方式。以下是名教练Lee Scarbrow 的示範…

[突破100/90/80] 如何征服狗腿洞

所以,如果你还是叁轮车一族,最好把这样的狗腿洞视为「五杆洞」,采取叁杆上果岭的策略.用一支你最有信心的球杆来开球,也许是五号铁;接着保守地选择一支能稳定往前推进的球杆,最后再以短距离噼起球上果岭.你还是有机会一推进洞打平标准杆,不过,你绝对能够避免缴出双柏忌或更糟糕的成绩单

突破100/90/80杆之提升杆头速度

如果你想要让开球更远,必须做到两件事:首先,你需要更常以杆面中心触球;其次,你需要提升杆头速度。做到上述两点其一,距离就会提升;如果两者都办到,那么开球不但会更远而且更稳定精準。那些想要突破

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你的高抛挖起杆不应该老是闲置在杆袋里,只有在偶尔需要打高抛球时派上用场。藉由稍微调整瞄球设定与挥杆,你就能打出适合本身能力与自信的不同弹道与距离。平心而论,那些平均杆数在90多杆的球友,其实不应该期待自己能够娴熟地打出多变的高抛球路。反之,他们应该努力练好起扑球的挥杆与触球,让小白球能稳定地滚向目标。一旦你能够重复稳定地触球,距离控制就变得更简单了。要稳定触球,试试下列这些高抛挖起杆秘诀吧!

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