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如何实现高尔夫100杆的突破?Golf快速破100杆秘诀(二)

  扎实的击球

  当你试着破100杆时,便要保持短杆打法及决策的简单化。让上到果岭都是一杆可以解决的。既然推杆是最容易扎实触球的球杆,它永远都应是你的第一选择。但同时也要有扎实的切球基本动作。

  *利用球杆袋来校正上杆、下杆及送杆

  扎实的触球启始于一个从头至尾都在同平面的挥杆。为抓住这种感觉,可在你的右侧斜放一个约45度的球杆袋,且沿着目标线放一支球杆并在其内侧挥动。更绕着身体起杆,而非直上直下,接着顺着同平面挥杆。如果你在自己左侧同样放一个球杆袋,将可顺着目标线挥过球,而非跨过目标线。在练习时你不必全力挥杆,甚至不必摆球(插一支梯便已足够),但结果应是一个更简单且扎实的击球。

  *想打出好球,学习刷过草皮

  有了单一平面的挥杆,你将可以避免杆头趾部击球及斜飞球,而你也可以藉由学习挥杆的高度,来避免掉打地球或剃头球。如何做试着在每次空挥时都刷过或稍为吃草。再将这个动作融入你自己全挥杆与短杆的预击流程中。

  *相同的挥杆,棒子不同

  这种单平面的高尔夫挥杆犹如棒球的挥棒。双臂绕着身体挥棒,就像是他们手握高尔夫球杆一样。

  *专注的击球,而不是杆数

  忘却要稳住杆数这回事。全心全意在于扎实的击球。别担心球往哪里去,只在意球打得有多扎实。之后,你的杆数会自行反应出来。

  *球杆简化,杆数进步

  一支5号木杆、5号铁杆、7号铁杆、9号铁杆、两支挖起杆及一支推杆,便足于使你在任何球场都破100杆。

  长杆球技

  没有其它事比开球出界与歪斜的长杆更快搞砸杆数。放弃可能带来高杆数的不可靠长铁杆,改试用大角度的球道木杆。你的球会更容易飞起、飞得更直且带给你每一洞一个正确的开始。

  *大角度木杆更为简单

  球道木杆开球可增加信心,看起来也更容易打。你的球将会更易飞起,而失误球也不会弯曲太多,立自己于不出界之境。架梯的高度要使球高出杆头顶部半颗球,并做出平顺、韵律感的挥杆。严禁奋力打球的冲动;只以75%的力道挥杆。感觉好似你的手中已握了长一号的球杆。四分之三的上杆已带给我所需的所有力道,因为我已做出了完整的转肩。控制中的挥杆意谓着你更可能在触球时留在球后,平衡地收杆,及最重要的,打上球道。

  *关键在于杆头底面

  大角度的球道木杆,尤其是5号、7号及9号木杆,它比长铁杆更易于使用,因为它们的杆面较大,而其底面设计更可在打厚时缓和失误的程度。

  *你要如何成为一位出色的开球员

  只要你改用球道木杆来开球,便可使自己好象已经开得愈好。1号木杆常会使你打向围墙;3号木杆却可使你及你的挥杆控制得更好。

  *打长草用木杆

  长铁杆的杆头会被长草所绊住,但杆头更大、更宽的杆头及重心较低的大角度球道木杆(5号、7号或9号),则可打穿一些较高的粗草。

  做好设定动作

  如果你正苦于破不了100杆,有可能是你每次挥杆都不知球会往哪儿去,或是它是到处飞。迈向稳定的第一步是要致力于设定动作,以致于每一回都是相同的。这也是让你的挥杆每次都相同的唯一方法。

  *握杆:先以左手做好正确的设定

  扎实的挥杆启始于扎实的握杆,而最扎实的握法并非刻意性的,是自然的。

  先用左手握好球杆,让球杆配合自然下垂于身体旁边的左手。接着,在球杆悬空下,将右手握上,并使左手拇指被包在右手掌生命线中。

  注意:别太在意在瞄球时你可以看到几个拳关节。二或三个都无妨,最重要的是,左手的握杆方式应与它自然下垂于身体旁边时相同。

  *有想法地做设定动作

  如果你不先瞄准目标,想要歪打正着实在很难。首先,将杆面方正地对向一个暂定目标。接着,站定姿势(先右脚,后左脚),保持两脚垂直于目标线。如果是从球道上打球,置球于脸的左侧延长线上。当使用1号木杆时,球的位置与左肩骨对齐。最后,做好设定动作后,双肩、双臀及双膝都应平行于目标线。维持下背部挺直、双臂下垂,以致于握把的末端与双腿约有一个拳头的间距。

  *完美的时间感

  好的预击流程有许多的部分,但要快速地一起完成。如果超过10-15分钟,那便是你用了太多的时间。

  *如果感觉很好,很有能是错的

  在修正设定动作时,须先明了,感觉舒适的有可能会导致挥杆错误。解决法是找个教练,让他看着你做好设定动作,再慢慢地使它成为自然感觉。

  *站至后方,选定瞄准物……

  从球后选定一定暂定目标物。如果你是由瞄球动做瞄准,你的双眼会欺骗你,而瞄得太偏目标右侧。

  双手正确的动作

  在基本的高尔夫挥杆理论中,除非你已训练好身体动作,尤其是双手,否则你无法破百。你的两手腕曲起是让双手动作的根源,而双手则是挥杆之眼。

  *手腕的曲起与回直是力道、准确度的关键

  关于高尔夫挥杆可有许多技术性层面要思考。诚心而论,实在太多了。但假定你是要破100杆,你需要加以简化它。因此,请专注于这个关键动作:两手腕在双手还未上到肩膀高度便已曲起,下杆时回直两手腕,接着在送杆阶段、双手未达肩高时,再曲起手腕。练习与上场时都用这种精简、不费力的方法击球,即使你认为这样子像在「切球」也一样,直到一切成为自然动作为止。熟练这个动作,你将可稳定地打在球背上。

  *学习推出正确的距离

  推杆是如此简单,即使是小孩子也可推得好。关键只在于让球滚进洞去。别担心瞄准或握杆方式,只注意在距离。理想上,球应有足够的力道过洞18英寸,但你要先学习让球刚好掉进洞里。「不过洞,就不会进」,这只对一定进的球才有用。谨记,当我们所谈的是破百时,我们不是讲述如何推进更多球,而是消除三推及四推。藉由送球到洞口附近,你会因许多善心人士的OK球,而享受更多的优待。

  *杆面角度助你学得更好

  先用大角度球杆练习曲腕一回直一曲腕的动作,你不会感到必须帮助使球飞起,或在触球时用两手「捞起」。

  *只有一种握杆法:你自己的

  我不认为有一种适合每个人的完美握杆存在。简而言之,学着每一回都以相同的方式握杆,你的挥杆将会变得更稳定。

  *练习斜坡效应

  别只是练习平地推杆。该看看坡度如何影响速度。明了球往上坡、下坡及侧坡的情况。改变练习方式,你的感觉会因而更佳。

  身体为基准

  许多的初学者与高差点者皆过度使用身体。反而是,他们应专注于双手与双臂。通常是,他们以身体帮助球杆举起,因而未能维持瞄球时的脊柱角度。结果:扁平的转肩与不稳定的触球。

  *不拿球杆,头部保持稳定

  为学得维持脊柱角度的正确感觉,可不握杆做出良好的设定动作。然后只以手臂上杆至顶点位置,在此刻你的脊柱角度应与瞄球时相同。别让身体随着上杆而往上抬。在双臂往后挥时,保持头部安定且在同一高度。现在,手握球杆再做同样的动作。

  *'L'练习法练就双手与双臂

  一当有了好的握杆,你已可运用「L」练习法来训练双手与双臂。在8号铁杆的握把尾端插一支梯,接着上杆至四分之三的位置。杆身与左手臂成90度角。允许身体随着手臂的挥动而转动,没有独立的身体转动。从这个动作,轻快地下挥至四分之三的收杆。再次强调,杆身在此时与右手臂成90度角。而在上杆与收杆的位置上,那支梯应都指着目标线。练习此方法时,可架着梯打球。不需多久,你将会讶意于挥杆速度与准确的进步。

  *握杆训练

  不良的握杆将扼杀你进步的机会。良好的握杆要做出好挥杆的机会要多出100倍。保持球杆握在手指中,而不是手掌。

  *自由落下

  从挥杆顶点,双臂与双手是被动的,很明显的是自由落下。当球杆降至腰高时,感觉是右手肘掉进来且左手臂伸展。

  *短推杆放轻松

  学习一种简单的短推杆系统:双眼在球正上方、稳固的站姿、推杆时没有晃动、单纯的前后动作。加速推动触球区。

  *改进成功率

  一般的百杆者都应有二个主要目标:打出稳定的扎实球,及提升场上的击球成功率。一路上你会打出许多坏球,但别沮丧。聪明的练习可快速地改进你的球技。

  *少一点的球杆,更高的机会

  以你目前的程度,最好是带4号木杆、5号铁杆、7号铁杆、两支挖起杆及一支推杆上场,并试着用这些球杆破百。你或许会困扰于缺乏小角度球杆的距离,但你会更有机会使用所喜爱的球杆。这意谓着你是开始上场打真正的高尔夫--自信地打每一球且有计划地打每一洞。

  *使挥杆同步求清脆的击球

  为保持双臂、双肩、双臀及双腿以正确顺序动作,求得扎实的触球与准度,可试试以下方法,这是先前迷你挥杆的变化方式。将左手放在胸口中央,做出完整的转肩。你的手臂与胸口应一起转离,如上图所示。接着做出平顺的下杆并击球。只要手臂挥动得比身体快,你必会砍在球上。身体驱动太多,你会打在球后的地上。

  *感觉出杆头

  将球杆握在面前,在空中做画圆动作,先顺时钟,再逆时钟。运用灵巧的手腕感觉球杆的重量。

  *忘却保持杆数

  如果你是一位初学者,别太在意杆数问题。如果你能打出几个扎实球,并有一、二个好洞,那一天你便算是很成功了,别去管卡上的杆数为何。

  *放胆去享乐

  不论你打得有多差,谨记高尔夫是种运动,而你是为享乐而来。记住,这不是你的生活一切,对于坏球就一笑置之。

  维持简单

  忍受自己身为三位数球友的时期,并视它为一顿龙虾晚餐。你一再地承受一次次的沮丧,因为你知道美好的结果总会来到。进步的动力在于你的动机。眼睛注视着目标,引用不会混淆原理,让事情简单化。

  *打出重复性韵律以终结三推

  如果你现在破不了百杆,有可能是你的三推杆时常出现。你的杆数是到处浪费。推杆时,你可使用偶数节拍,以求得重复性动作。在你如此做时,可想着「往后及向前」。推杆的幅度大小会变,但要专注在维持固定的韵律。有个练习法是,从10?内推三颗球,试着送它们至三?范围的圆圈内。接着再以五?为单位住外加,继续整个练习。

  *触球时,记住先前的姿势

  身为高差点者,你需要清楚的意象,才能得到稳定度。从一个正确的瞄球动作,试着在瞄球时的脊柱角度下挥杆。在做设定动作时,你应有良好的平衡、双膝微弯且打直脊柱、往球方向倾斜一个角度。双手与球对齐或稍为在前,两手臂自然地下垂。别往外伸出去就球。这个动作是你与球之间的关系。这个脊柱顶端与球之间的距离,应从瞄球时一直维持至触球。当你在触球时重现瞄球时的脊柱角度,便已踏上扎实击球一途。

  *切球时往前挤

  切球时,保持双手与球杆皆往目标方向移动是颇为重要的。在触球时,挥杆的最底点也出现在目标方向。

  *设法找一套好打的球杆

  关于球具这回事,需知道自己的能耐。身为三位数球友,你没有必要用1号木杆那种不好打的球杆。使用大角度的木杆、及5号铁杆至沙坑挖起杆。

  *逐渐地进步

  很少有人能从120几杆快速地跳到90几杆。反而是,试着每一轮都能进步一杆。

  如何实现高尔夫100杆的突破?Golf快速破100杆秘诀(一)

  精彩高尔夫—突破90杆以及突破80杆的全面提升要点

  6周打破80杆之第一周短杆定位

  6周打破80杆之第二周可依赖的开球

  6周打破80杆之第四周切击与劈起击

  6周打破80杆之第三周提高推击

  6周打破80杆之第五周比赛计划

  6周打破80杆之第6周一杆脱困

  新手突破90杆

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