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如何实现高尔夫100杆的突破?Golf快速破100杆秘诀(一)

  完美的触感

  如何实现高尔夫100杆的突破,Golf快速破100杆秘诀,只要有可信赖的短杆技巧,任何人只要能打到100码,都可破100杆。良好的触感,尤其是在推杆上,可弥补其它方面的不足。以下的两个方法将助你推近长推杆并推进短推杆。

  *长距离推杆:「阶梯法」求更好的感觉

  良好的触感来自学着上杆多高、推多远。找个有斜度的果岭部分,在40至50?之间插二支梯,然后放五支球杆在其中,每支球杆间隔3?。先练习推上坡球,让第一球停在第一支与第二支球杆间,第二球停在第二支与第三支球杆间,依此类推至最后。接着在下坡情况下重复这些练习。直到不论是上坡阶梯或下坡阶梯,你的每一球都未过长或过短为止。试着眼睛看着目标练推一球,然后重复刚刚的上杆幅度。当达成目标变得愈简单时,你可以闭着眼睛练习这个方法。

  *短距离推杆:连进12球以加强信心

  扎实的短推杆是信心的显示,而信心是来自推进了很多球,这正是此方法所强调的。先以离洞一支推杆长度开始,在洞的四周各插三支一组的梯,每一支间隔一条握把的长度。最理想是,一组梯是上坡、一组下坡、一组由右向左弯、另一组由左往右弯。连续推进12球,你就不必再练。错失一球,你就得重新再来。

  *OK绷改进触球

  扎实的触球对于距离控制很重要。为练习更好的触球,可用OK绷框出甜蜜点。如此一来,只有中心触球才能送出球。

  *用推的或用切的

  推杆应该永远是你的第一选择。当你的球在果岭边缘或甚至离果岭很远(只要球与球洞之前没有长草),都用推杆。

  *看草纹,顺着水流走

  判读果岭是你必要的技巧,但针对长距离推杆有个速成要诀:想象水会如何流出果岭。那便是球会转折的方向。

  曲球

  想降低杆数的方法实在很多。保持球不出界只是其中之一。但你也可以简化一点,试着了解自己的球技及自然倾向。只有如此,你才可化短处为长处。

  *开球时:只偏向一侧

  每个人都有一个自然的球路倾向。有些人的球由右往左;大部分是由左往右。只要你预留了空间,不论球是怎么曲都可以。先瞄向一侧,再让球转回球道方向。你将可打上更多球道,而这正是降低杆数的关键之一。此外,你也可考虑用3号木杆开球,它的失击容忍度高,球的曲度亦较少。

  *打上果岭:弯进果岭

  如果你所面对的推杆是由左往右转的路径,你决不会直接瞄向洞口。那为何你的球大都右曲时,你还直接瞄旗竿呢藉由瞄向目标的一侧,让自己更有机会打向目标。另外,拿比自己所想的至少长一号的球杆。

  *平衡的收杆

  如果你失去平衡,就难以做出扎实的触球。停在你的收杆动作上,如果你可办到,意谓着你可能已打出一记好球。

  *能推就推

  最容易打的球就是推杆。当你在果岭外围时,别自动抽出挖起杆。选择推杆,你会更有机会打近洞口。

  *安全永远是最好的策略

  假定你对自己打过障碍区(水塘或沙坑)的能力感到怀疑,那就走较保守的路径。放短球至障碍区前,你的杆数将会大有起色。

  紧张是祸害之源

  高尔夫是种社交运动。但对于高差点的你,会是一个问题。在众人面前打球的不安,使你的肌肉紧绷而无法正常表现。接下来的练习要领,将教导你如何放松及打出最佳实力。

  *将球打向夕阳

  如果你是一位不太好的击球员,或许你是倾向于先想着击球结果。这会导致紧绷,尤其是在握杆。此处有个解决法:在练球时,将球打向夕阳或上升的太阳。因为你会难以看到球的去处,而充分感觉到挥杆的结果及触球的好坏。你会因而放松握压,球打得更扎实。

  *用杆身鞭打背部

  另一个紧张的症状是,没有韵律感的突发性下杆。改进送杆的情况是得到优雅且强力下杆的好法子。当你在练球时,专注在做出完整、自在的收杆,最好是,最后的动作是杆身碰触到背部。不论理由为何,我已体会出这样的自在,可神奇地融入下杆中。

  *大联盟的热身操

  如果你没有多少热身时间,可像棒球员那样子热身:同时拿两支中铁杆连续挥20下,由慢而快地挥。很有效!

  *冥想至一个热带天堂

  如果你在面对大赛时紧张不已,请闭上双眼,并想象自己在一个热带海滩上。深深地吸一口气,并停留在那一个情境两分钟。

  *晃动你的双手

  当你感到紧张或害怕时,血液流至四肢的情况就不好。在你开球之前,可晃动双臂及双手,以促进血液循环。

  做出扎实的触球

  为推进100杆,不论是开球或打球道球,你都必须藉由避免打厚、打薄、斜飞球、高射炮,来一步步地往果岭前进。这听起来简单,但假使你是初学者,你或许知道这有多难。以下是个有用的小要诀。

  *改变你的挥杆型式

  为方正地击球,杆头在触球时必须稍为往下打。一个过为陡峭的下挥角度将难以扎实触球。挥杆的型式并非往上、往下,那只会导致上图的不正确动作。它应是更绕着身体,就像左图所示范的。这将可扁平化你的挥杆。

  *达成正确的重心转移

  以一个重心逆转动作看,重心在上杆时仍留在右半身。从这个动作,扎实触球是难如登天。良好的身体转动是以球为中心做为开始,先限制下半动作再将上半身转离球。在你做对比重心转移时,应在右大腿内侧感觉到紧绷。那么你又如何知道自己是否做对呢在上杆顶点,你应感觉好似自己无法停留在此动作达几秒钟。

  *梯别插太高

  冲天炮开球发生于你以杆面顶部击球。为减少这种机率:请确认在瞄球时,只有半颗球高于杆头顶部。

  *规则允许你带14支球杆

  在这些球杆中,应有四至五支的球道木杆。它们更易于打起,因为它们的底面设计是以失击容忍为诉求,可助你将球打飞起来。

  *飞球科技

  杆面角度与球后旋率是使球飞高的原因。杆面角愈大,球就飞得愈高;挥得更快也会使球飞更高。那是因为它们都会加诸更多的后旋于球上。

  打球,打球,打球

  当你一开始学球时,高尔夫可是有一大堆的事情要学:如实际的击球程序、礼仪、短杆艺术。想熟悉这些部分及进步的唯一方法就是,多打。所以,多打球,让你自己沉浸在打球之中。

  *推至果岭边缘

  降低杆数的最快速方法是,在果岭上省下几杆。大部分的球友第一推都不够接近旗洞。在练习果岭上,藉由推几球至果岭边缘来掌握推球距离,试着将它们尽可能地推近果岭边缘。

  *运用10%法则:

  如果你面对的是30?推杆,那就推至3?以内。你的距离感养成的愈好,你的杆数便会降的更快。

  *走路打球锻练体力

  打高尔夫需要有一定的灵活度。如果你的状况不好,势必无法做强力、灵活的击球动作。为锻练身体,尤其是称为挥杆之本的下半身,最好是走路打球。如想再求更强壮的双腿,可再自己背球杆。它有助于长期性的球技进步。此外,长期坐在球车上,是弊多于利。

  *练习场上

  为求稳定性,可设置一个练球区:摆一支球杆对向目标方向,另一支垂直于它当作是摆球位置。

  *你的球路型态为何

  不论你的球路是往左或往右,它们都有一个预见的倾向。找出是什么球路,再好好运用它。这将可在你进步的同时助你变得更稳定。

  *讲行话

  高尔夫是一种社交运动。享受四个小时与同好之士的交谊。它可助你学得球友的讲话方式。

  心中有一个简单计划

  当你试着破100杆时,便要保持短杆打法及决策的简单化。让上到果岭都是一杆可以解决的。既然推杆是最容易扎实触球的球杆,它永远都应是你的第一选择。但同时也要有扎实的切球基本动作。

  *推杆是你的第一选择

  推杆是较容易打的,你也会因打了更多容易的球而降低杆数,所以,推杆永远是你短杆的第一选择。如果球的前方与周遭的草和果岭边缘一样长,你都可用推杆。做出你在果岭上所用的推法,只需加长上杆以补偿较大的草阻力。避免在瞄球时将杆头贴在地上。稍为提起杆头,以使得杆头不会为长草所绊。

  *因情势所需改用切球

  使用切球打法,球会飞一小段(像是跳过长草);然后再滚出一段更长的距离。以下是切球的基本要领:缩窄站姿(比双肩宽度小),将球摆在左脚跟延长线,重心稍为压在左半身。在上杆时双膝、双臀及双肩或许有些为的转动,但是双手对球杆的操控应降到最少。左手腕在送杆应保持平整。

  *往下握杆有其好处

  好的切球全在于控球。如果你往下握短一或二英寸,在距离与方向上都会有较好的控制。

  *旗竿在哪儿忘了它吧

  为破100杆,请瞄向果岭最直接部分,而不是旗竿。除非旗竿是在一个安全位置,不然都忘了它。接着,试着在二杆以内将球送进洞。

  *保持简单的选杆原则

  减少你在果岭周围的选择。一支推杆、一支挖起杆及一支8号铁杆(针对快速果岭)或7号铁杆(慢速果岭),应该就可以处理所有的短杆打法。

 

精彩高尔夫—突破90杆以及突破80杆的全面提升要点

6周打破80杆之第一周短杆定位

6周打破80杆之第二周可依赖的开球

6周打破80杆之第四周切击与劈起击

6周打破80杆之第三周提高推击

6周打破80杆之第五周比赛计划

6周打破80杆之第6周一杆脱困

新手突破90杆

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